Día 11: Ayuno

Buenas a Tod@s:

Seguimos cumpliendo el objetivo marcado. Lo único que me esta llamando la atención es que la lengua a pesar de faltar dos días para terminar con la desintoxicación sigue teniendo una capa blanquecina encima. No se si necesitaré otros diez días para expulsar todas las toxinas que he estado acumulando todos estos años.

El último día es el domingo. Pues el lunes empieza la fase de adaptación a la vida normal. Intercalando preparado con frutas y verduras. Ese día pondré una foto de la lengua a ver si se queda rosa limpia impoluta. Pero lo dudo.

Y el jueves por la mañana me pesaré y pondré el resultado final de estos 16 días de cura interna.

Hoy hemos salido a andar dos veces, y os dejo una foto del lago que tenemos cerca de casa.

Bonne nuite!!

Día 10: Ayuno

Buenas a tod@s:

Otro día más sin incidentes. Cada vez se lleva mejor esta dieta. Con ganas de acabar por supuesto, para volver a la cocina y preparar mil recetas nuevas que he tenido tiempo de investigar. Pero estamos mentalizados de la finalidad de la dieta. Por lo que esperaremos para llevar a cabo dichas recetas.

Cambios que vamos a llevar a cabo a partir de ahora:

Cambiar el azúcar por la miel.
Comer preferiblemente carne de aves o conejo.
Hervir las verduras antes que freír.
Disminuir los lácteos. O elegir lácteos de leche de cabra.
Tomar más frutas y verduras crudas.
Disminuir o eliminar, comidas pre-cocinadas, bollería industrial y bebidas con gas.

Y por último que esta no la voy a cumplir, para aquellos más estrictos, nada de alcohol ni tabaco.

Personalmente no fumamos, pero una cervecita y un vinito no hay quien nos lo quite.

Y hablando de todo un poco, la dieta Cretense, que es la que me ha concienciado de estos cambios, permite un vaso de vino por día, jajaja curioso en una dieta, verdad?

Os paso enlace para agrandar conocimientos:

http://www.enfemenino.com/adelgazar/dieta-cretense-s482814.html

Foto del día:

Día 9: Ayuno

Buenas a tod@s:

Como os decía ayer, hemos entrado en otra onda. Tenemos más vitalidad y energía. No notamos el no estar comiendo como lo habíamos hecho antes de empezar la dieta. Tampoco nos hemos puesto a prueba haciendo grandes esfuerzos pero con la marcha de todos los días no nos cansamos.

Otro tema es el ir al baño. Mele va bien y sin problemas. Y aunque muchos os preguntareis:
- Pero que expulsa, sino como nada?
Pues yo tampoco lo entiendo pero hecha igual que si comiese como un bellaco.

Yo, voy peor. Es como una gastroenteritis total. El agua con sal hace su efecto, pero no veas que guerra. jajajaja

Bueno, no estoy acostumbrado ha hablar de estos temas en público, y he intentado ponerlo lo más finamente posible. jajaj

Sin ninguna novedad más, os dejo con la foto del día! Buenas noches.

Día 8: Ayuno

Hola a tod@s:

Hoy empiezo a notar que tengo más vitalidad. Estoy más activo, y no tengo hambre. El día a transcurrido con normalidad, aunque hoy no he ido al baño. Mele si. Por lo que como ya os dije no es preocupante porque yo de por sí no voy todos los días.

Hemos salido al parque a andar, he hecho mi sesión de meditación y me he bebido mis 3 o 4 L de liquido recomendados. Me he cepillado la lengua en el primer cepillado de la mañana y me he pasado el guante de crill en la ducha de la noche.

Sin más novedades, os dejo la foto del día y buenas noches!!!!

Dia 7: Ayuno

Hola a tod@s:

Otro día superado, sin incidencias. Aunque comentaré algunas sensaciones con las que nos estamos encontrando para que las tengáis en cuenta si os decidís llevar a cabo esta dieta.
Mele sigue con algunos dolores de cabeza, y ha estado sin ir al baño un día (cosa extraña en él, cuando desde que ha empezado la dieta ha ido de dos a tres veces diarias).
Nacho, después de un día sin ir al baño aún tomando el agua con sal, se ha tomado dos infusiones diuréticas en una. Y he ido como si estuviera con gastroenteritis. Pero lo importante es expulsarlo, que no se quede dentro.

Tengo una amiga que tuvo que parar la dieta al 5º día sin ir al baño. Por lo visto hay un porcentaje, mínimo, de personas que no les hace el efecto recomendado esta dieta.

Iré contándoos si surge algún cambio más.

Hoy hemos ido a otro parque a andar y jugar con la tirolina, os dejo foto:

Dia 6: Ayuno

Todo transcurre con normalidad.

Notamos como una saliva más densa o una mucosidad que segrega la boca. Estamos expulsando toxinas por todos los poros de nuestro cuerpo.

Siguiendo los consejos de algunas de las paginas citadas anteriormente, en la ducha nos frotamos con un guante de crill, una manopla, esponja o cepillo para limpiar nuestra piel y favorecer la expulsión de las toxinas.

Hemos salido a andar y practicar tiro con arco. Os dejo una foto del día.

Por cierto, el Mele a pesar de ser la primera vez que práctica este deporte, GANO!!!!!!!!

Hasta mañana.

Dia 5: Ayuno

Buenas

El día ha estado tranquilo. Mele ha tenido un momento de debilidad y cansancio. Yo no he notado flaqueza hoy. Hemos salido a pasear dos veces. Una a la mañana y otra a la tarde. Yo he acompañado el paseo con 45min de meditación.

Esta experiencia puede ser muy trágica para aquellos que nos encanta comer, y cocinar. Pero como todo en la vida hay que tener actitud, y fuerza de voluntad si queremos conseguir los objetivos. Para los que realizan meditación puede ser todo lo contrario, ya que el ayuno favorece a conseguir meditaciones más puras o increíbles.

No paramos de ver gente comer, y oler mientras paseamos por la ciudad comidas que seguro están riquísimas, pero el sirope anula o sacia el hambre de tal forma, que lo que tenemos es gula más que hambre.

Lo importante es distraerse y a de reconocer que este blog, es una buena idea para ello además de para obligarte de alguna forma personal y socialmente a no flaquear y llegar hasta el final de la dieta. Que seguramente los últimos días se hagan interminables!!! jajjajaj pero no hay que pensar en ello.

Os dejo una foto del sirope biológico que estamos utilizando. Varias paginas hablaban de diferentes calidades de sirope, y el denominado "B", es el más puro y es el biológico.

Dia 4: Empieza el ayuno

Hoy he empezado el día con el agua con sal para facilitarme ir al baño. Es como tragar agua de la playa. Dicen que es beneficiosa tomarla en ayuno por la mañanas pero no es muy agradable para el paladar.

Ahora todos los días se van a repetir. Hay que tomarse los dos litros de preparado como mínimo, si se tiene hambre tomar más. Además de dos litros de agua e infusiones diuréticas.

He recabado información interesante sobre la visibilidad de la toxicidad en la lengua. Así podemos saber cuando estaremos totalmente desintoxicados. Para los que no os gusta mucho leer os haré un pequeño resumen. La lengua pasará por diferentes colores o capa de colores. Siendo al principio más blanquecina, luego amarillenta y terminara rosa brillante y limpia. Tras terminar con el proceso de limpieza: 

- El aspecto de la lengua es un buen indicador para dar por finalizado el ayuno. Al principio aparece cubierta por una capa blanquecina (saburra) que se vuelve amarilla pasados unos días. Más tarde aparecen manchas pardas (indicativo de la expulsión de toxinas y detritos). Lentamente la lengua se queda limpia y de color rosado una vez que el proceso de purificación ha terminado.

Normalmente 10 días son suficientes para una limpieza correcta del cuerpo, pero hay personas que pasado ese tiempo aún no han completado la limpieza (la lengua está blanquecino-amarillenta). En estos casos se pude continuar unos días más con el ayuno, o bien se repite el tratamiento pasado un tiempo. Para la próxima ocasión la saburra desaparecerá con mayor rapidez ya que el cuerpo tiene menos toxinas almacenadas.

(http://herbolariolapaloma.blogspot.fr/2006/02/ayuno-cura-del-sirope-de-savia-y-zumo.html)

Y otra pagina que me ha gustado por los consejos que da:

(http://www.siropedearceypalma.com.ar/tips.php)

Por lo demás, decir que hemos andado una hora y Nacho ha hecho una meditación. Hacia tiempo que no hacía una. Cada día se notan cosas diferentes, que me gustaría ir plasmando en estas paginas. Pero de momento no voy a profundizar en ellas y nos centraremos en la dieta.

Hasta mañana.

    

Dia 3: Pre-ayuno.

Hoy hemos sentido los primeros síntomas de no estar haciendo una alimentación "normal". Y también hemos diversificado más la ingesta de comida como mencionamos ayer y hemos hecho 5 comidas.

Para desayunar hemos tomado un vaso de zumo de naranja, junto con una infusión diurética.

A media mañana hemos tomado un vaso de preparado.

Luego hemos ido a andar dos horas, y es aquí donde nos hemos dado cuenta de que no estábamos igual de fuertes. También hay que mencionar que han sido dos horas de calor intenso. Mele ha tenido en varias ocasiones dolores de cabeza, y ambos nos hemos cansado más de lo normal en la marcha por el bosque.

Para COMER, hemos tomado:

     Nacho: Dos vasos de gazpacho andaluz, y un plato de crema de calabaza.

     Mele: Un zumo de zanahoria y manzana y un mango.

A media tarde, un vaso de preparado.

Y para CENAR: 

     Nacho: Una crema de espinacas con zanahoria, y una infusión diurética.

     Mele: Patatas hervidas con sal y pimienta. Y una infusión diurética.

Hemos investigado en Internet y los dolores de cabeza son bastantes frecuentes en los primeros días. Lo que se recomienda es beber entre 3-4 L de liquido al día. Por lo que bebiendo más agua podríamos disminuir o eliminar dichos dolores. Digo esto porque nosotros pensábamos que teníamos que beber 2L, y resulta que es el doble.

Otra cosa que nos hemos enterado es que para que la desintoxicación vaya bien hay que ir al baño 1 o mas veces por día. El Mele no tiene problema, la infusión le hace efecto inmediato. En mi caso no es así, y mañana empezaré a beber agua con sal marina por las mañanas para provocarme "hacer de vientre". Ya os iré contando que tal funciona.

Hasta mañana.

Dia 2: Pre-ayuno

Hemos empezado el día con un vaso de zumo de naranja, seguido de una infusión diurética. Estamos utilizando dos tipos que mostraré al final de la publicación.

Luego hemos ido a caminar durante dos horas y media, siendo una hora por día lo mínimo que se debe de hacer de actividad física.

En todas las dietas es parte fundamental no solo la alimentación, sino también el deporte. Y lo bueno sería tomarlo como rutina e incorporarlo en el día a día como una obligación para que el cuerpo no se oxide.

Para COMER hemos tomado:

Nacho: Un vaso de preparado, un vaso de gazpacho y una chirimoya.

Mele: Un vaso de preparado, col cruda sin aliñar y un mango.

Para CENAR:

Nacho: Crema de calabaza, infusión depurativa.

Mele: Crema de calabaza, manzana, infusión depurativa.

Como habréis visto, en la recomendaciones hacen 5 comidas diarias, y nosotros solo hacemos tres pero mezclamos o aumentamos la cantidad de alimentos. Siendo mejor la primera forma.

Nos hemos pesado y es increíble la facilidad con la que se pierde peso. No vamos a poner hasta el final los kg perdidos, ya que nos parece un tema secundario. La finalidad de esta dieta es la eliminación de toxinas del organismo.

Primer día: Pre-ayuno

Hoy ha sido el primer día. La primera toma de contacto con esta dieta tan famosa y de la que tanto habíamos hablado. Por lo que no solo nos disponemos ha llevarla a cabo sino que también vamos a compartirla con todos ustedes para que veáis los cambios en nosotros y podáis tener una idea más real de como hacerla y los beneficios aportados (si es que los tuviese, jajaja).

Nos hemos pesado y nos hemos fotografiado para llevar un registro más exhaustivo. De momento no enseñaremos el rostro para mantener el anonimato en esta, nuestra investigación personal.

Mele. 29años. 180cm. Peso actual: 73kg

 Nacho. 30 años. 183cm. Peso actual: 84´5kg

Dia 1: Pre-Ayuno

• Hemos empezado el día comiendo tardísimo por las multiples compras, pero ha sido una     papilla/zumo de Mango, Espinacas, Zanahoria y Naranja. 
• A media tarde: Un vaso de Preparado (sirope de arce, limon, cayena y agua).
• Y a la noche: 

1.   Nacho: 2 vasos de gazpacho andaluz, una fruta de la serpiente y un vaso de infusión limpiadora y laxante.
2.   Mele: 4 patatas pequeñas hervidas, una fruta de la serpiente, una manzana y la infusión.

Concienciación

Lo más difícil de un tipo de dieta así, es mentalizarse que los próximos 16 días no van a ser "normales". Habrá muchas cosas que no vas a poder llevar a cabo por no sufrir la tentación de romper la dieta, por que estas desanimado/a, flojo/a, ect.

Por lo que tenemos que elegir el momento más idóneo, dentro de nuestras posibilidades, para llevarla a cabo. En nuestro caso acabamos de llegar a Francia y aprovechando que no tenemos nada de comida en la nevera, y que teníamos ganas de hacer una limpieza después del veranito... hemos decidido empezarla ya!!

Como era de esperar ya han salido planes de fiestas y encuentros con amigos/as que terminan en beber y comer, y hemos tenido que aplazarlos por una causa mayor. No es recomendable hacer la dieta si se trabaja en algo muy físico, y en unos dias empezaremos a trabajar y no podremos hacerla. 

Por lo que sin pensarlo dos veces, fuimos al supermercado y manos a la obra:

Por un lado, frutas y verduras de todas clases para poder realizar la preparación del pre-ayuno.
Y por otro, los ingredientes del Preparado para ir incorporandolos a la dieta paulatinamente.

Detallaremos la información obtenida de Internet y la modificaremos según vayamos poniéndola en práctica:

Dieta del sirope de arce

Para cuidar tu salud a la vez que adelgazas, la dieta del sirope de arce es adecuada porque es una dieta detox, es decir, es un ayuno depurativo que contribuye a eliminar toxinas del cuerpo con los beneficios que eso conlleva.

Además de perder peso ayuda al aparato digestivo a regenerarse debido al descanso que se le da en este periodo de tiempo, mientras que el organismo recibe todos los nutrientes necesarios que necesita una persona sana gracias al sirope de savia o de arce, el agua y el limón.

Índice 

• 1 Cómo hacer la dieta del sirope de arce
  • 1.1 Cómo preparar el sirope de arce
• 2 Cómo prepararte tu para hacer la dieta del sirope de arce
  • 2.1 Pre-Ayuno
  • 2.2 Post-Ayuno

A continuación te explicamos en rasgos generales cómo hacer la dieta de sirope de arce y posteriormente te damos información más detallada para que puedas hacerla paso a paso:

Cómo hacer la dieta del sirope de arce

• Durante 10 días tienes que beber 2 litros del preparado a base de sirope de arce.
• Durante este periodo puedes tomar todo el agua que te apetezca e infusiones pero ningún alimento sólido, alcohol o café. También es preferible hacerla cuando no se esté tomando ningún medicamento para facilitar la depuración del organismo.

Si tienes alguna duda antes de empezar la dieta del sirope de arce, es recomendable pedir asesoramiento a tu nutricionista.

Cómo preparar el sirope de arce

Aconsejamos prepararlo en una botella de agua de 2 litros y guardar en la nevera para tener lista la mezcla cada vez que quieras tomar un vaso durante tus próximos días de desintoxicación, así resulta más comodo.

Esta es la cantidad recomendada que hay que tomar cada día aunque si vas a realizar algún tipo de ejercicio físico puedes aumentar la dosis de sirope para tener más energía.

Medidas para el preparado:

• Unos 150ml de sirope, entre 16 y 20 cucharadas. (Es muy vaeriable la medida de sirope de unas paginas a otras. Nosotros en concreto hemos puesto 10 cucharadas por cada 2L)
• El zumo natural de 4 o 5 limones.
• Rellenar el resto de la botella con agua.
• 1 Pellizquillo de pimienta de cayena roja.

Cómo prepararte tu para hacer la dieta del sirope de arce

Para que a tu cuerpo y mente les sea más fácil hacer la dieta del sirope de arce y no sufras el tan temido efecto rebote (muy normal en las dietas de rápido adelgazamiento) deberás hacer una preparación antes y después de hacer tu cura.

Pre-Ayuno

3 días antes deberás comer únicamente alimentos que no requieran de digestiones pesadas como son las verduras hervidas o al vapor y frutas. El objetivo es empezar a acostumbrar a ti y a tu organismo a una dieta más ligera que va a requerir menos digestión y también a evitar que ingieras alimentos que sigan aportando al organismo nutrientes que queremos depurar en este proceso detox.

Dieta de ejemplo:

1er Dia:

• Desayuno – 1 Pieza de fruta.
• Almuerzo – 1 Vaso del preparado.
• Comida – Menestra de verduras hervidas con un poco de aceite crudo.
• Merienda – Zumo de naranja.
• Cena – Crema de verduras (sin derivados lácteos).

2do Dia:

• Desayuno – Zumo de naranja.
• Almuerzo – 1 Vaso del preparado.
• Comida – Crema de verduras (sin derivados lácteos).
• Merienda – 1 Vaso de preparado.
• Cena – Crema de verduras.

3er Dia:

• Desayuno – Batido de peras.
• Almuerzo – 1 o 2 Vasos del preparado.
• Comida – Rebanadas de pepino, zanahoria crudos.
• Merienda – 1 Vaso de preparado con un puñado de frutos secos.
• Cena – 1 o 2 Vasos de preparado.

Post-Ayuno

Para no sufrir el efecto yoyó debes ser igual de firme en la post-dieta, ya que es la parte más importante para mantener los resultados de adelgazamiento y eliminación obtenidos.

1er Dia

• Escoge una fruta diurética que te siente bien, para romper el ayuno (uvas, peras, sandía…). Verás que con una pieza pequeña enseguida te saciarás. Deberás comer ésta misma fruta durante todo el día.

2do, 3er y 4to Día

• Repetiremos el proceso de “Pre-Ayuno” pero empezando por el dia 3ro hasta el 1ro.

Y esto es todo lo que tienes que hacer para desintoxicar y depurar tu cuerpo a la vez que pierdes también esos kilos de más que querías quitarte.

Bienvenidos a mi nuevo Blog

Vamos a hacer un seguimiento del día a día de este famoso proceso de desintoxicación o eliminación de toxinas mediante el sirope de arce. A continuación pondré el enlace de los procesos que vamos a llevar a cabo, dado que después de investigar varios es el que más nos ha gustado:  http://siropedearce.net/dieta/

Así comenzo nuestra aventura: